jak cwiczyc

ja stosowałem ten triset larrego na bicepsy z 3 razy ? po kazdym miałem na next day mega zakwasy i pompa 1,5cm po treningu samych bicepsów co do przedramion jak spróbowałem je ćwiczyć "małpim chwytem" to wieksza pompa, palenie i wiadomo zakwasy na przedramionach tommorow

myślę że lepiej będziesz wyglądać jak ogolisz się pod pachami ;) w 40 dni to wiele nie osiągniesz, chcesz ćwiczyć na siłowni czy tylko w domu ?

Tak jak kolega wyzej , najwazniejsze w tym sporcie jest odzywianie , nie bedziesz odpowiednio jadl nie bedziesz rosl , proste. Od wrzesnia to Ty dopiero delikatnie liznales silownie . Teraz uczysz sie dopiero cwiczyc , zdobywasz technike i podstawowe informacje. Na ta chwile zakupic sobie mozesz gainera i jesc go w czasie gdy nie mozesz zjesc [...]

Ja proponuję ćwiczyć tak: Stanąć sobie w pewnej odległości od ściany, oprzeć się ręką lekko o nią. Unieść nogę kopiącą jak do yop-chagi i kopać np. 10 razy bez opuszczania nogi (wolno, spokojnie, nie na siłę, można z krótkim zatrzymaniem nogi w końcówce). Możesz też kopać piętą zamiast krawędzią stopy. Pamiętaj też o właściwym ustawieniu stopy [...]

[...] z obciazeniem 2s i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i jakis maly obok wiec + te 2 s na bic to wychodzi 3 razem to ok? a moze za malo? a priorytet to klatka [...]

Witam jak na dziewczyne to dobry czas ale mogłoby być lepiej a co do startu z bloku to napewno urwało by ci troche czasu ale nawierzchnia i kolce wyszłoby troche do przodu ... a co do poprawienia sie to napewno musisz cwiczyc te odcinki rózne sprinty,wieloskoki,skipy zgłos sie do kogos kto sie zna na treningu i moze ci cos ułozy np: Sprinterek [...]

wiem panowie ze porazka ale juz zaczal cwiczyc dobrze powiedizalem mu co i jak i mysle ze do wakacji sie wyrobi ,zawsze katował tylko klate,bica i trica wogole kapturow nie cwiczył a drazek i wyciag to nie uzywał

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to Twoj "potecjał anaboliczny" /ze sie tak wyraże / jest na tyle duzy, ze wystarczy dieta i trening zeby go wykorzystac dopiero jak zauwazysz zastój, nie pomagają zmiany treningow, bierzesz kreatyne zeby ruszyło do przodu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-27 20:27:11

Co zmienić ? Cały plan. Gdzie nogi ? Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz tam wszystkie przydatne informacje łącznie z planami, nogi zacznij ćwiczyć bo nic z tego nie będzie, to połowa ciała. Zacznij JEŚĆ, dział Odżywianie także proponowałbym odwiedzić abyś dowiedział się jak masz prawidłowo się odżywiać .

Kolego, data jeszcze nie wiadoma, ale szefowie federacji stwierdzili, że amatorski puchar będzie gdzieś w lato. Trzeba więc teraz śmiało ćwiczyć %-) Co do miejca to pewnie jak zwykle Warszawa. Zmieniony przez - Damren w dniu 2013-03-17 20:41:07

"Czy da radę tak Przyrost Mięśni likwidacja tłuszczu ? Pozdrawiam." NeoMan - Jasne jak zaczynasz ćwiczyć albo miałeś dużą nadwagę to tak można zrobić.

a własnie...jak to jest z tym spaniem w trakcie dnia?? śpię w nocy, ale przez szkołę, treningi, inne hobby no i kobietę po prostu się nie wysypiam. można tak sobie po przyjściu ze szkoły np. zjeść posiłek, położyć się na godzinę, wstać i ćwiczyć?? czy to ma znaczenie czy śpię raz długo czy dwa razy krócej??

musisz cwiczyć , bo jestes obrosniety tkanka tłuszczowa , tak to wyglada , jak kawałek mięsa , mmusisz zaczac robić tym kawałkiem miesa wiecej skurczy i bedzie dobrze . nbk

[...] to mam w domu :). robie 4 serie podciagnia w dni wolne od silowni, daltego nie umiescilem tego w planie. co do barkow to osobicie wole robic to zza glowy gdyz cwicze tak odkad zaczalem przygode z silownia. rozumie ze kaptury mam sobie odpuscic. czy polecacie mi cwiczyc 2 serie na plaskiej czy tak jak jest napisane w planie x1 plaska, x1 skos ??

po prostu chodzi mi o to z jaką częstotliwością(co ile dni), ile serii, ile powtórzeń w serii i jakimi ciężarami ćwiczyć aby zobaczyć upragnone bary.Cóż z tego że podobno jestem dość blisko tzw mezomorfa czy tam atletyka jak to mi nie daje spokoju.Chyba stanę się maniakiem barków. pozdro dla wszystkich a w szczególności dla f***mastera

..jak sie bardzo chce to mozna w kazdych warunkach cwiczyc podstawa to checi pzdr

[...] które opisujesz na pewno da sie cwiczyc ale musisz pamietac o tym by przerwy nie trwaly zbyt dlugo (moze sie to skonczyc kontuzja gdyz miesnie szybciej ulegaja schlodzeniu) Jezeli nie dopuscisz do takiej sytuacji musisz oczywiscie pamietac rowniez o jak najszybszym ubraniu sie po treningu gdyż mozna sie najzwyczajniej przeziebic :) pozdRo

heh też jestem z Zabrza nic się nie przejmuj jak zniknąc te wsyztkie kominy to zobaczymy piękne niebieskie niebo a wtedy zniknie cały ten syf narazie pozostaje nam odwiedzać często lekarzy i apteki szkoda tylko tych treningówż nie można ćwiczyć pozdrawiam

Bo np. mam kumpla, który nie ma wgl klaty tylko trica jedzie i bierze 58kg na płaskiej. A ja wgl nie ćwiczyłem trica tylko klatę i wezmę 60kg tylko. Ale wiadomo jak się ćwiczy klatkę to triceps też pracuje. Zaczołem od tygodnia ćwiczyć raz w tygodniu tricepsa. Może coś za kilka tyg ruszy wyżej 60kg. Ale wyciskanie na klatę to dla mnie nie jest [...]

to będzie najlepsze rozwiązanie. Jeżeli nie jesteś pewny to może najpierw pochodź na siłownie i zobaczy czy dasz rade. tak jak mi to samemu nie chce się cwiczyć